Un ventre qui gargouille bruyamment, accompagné de selles liquides, est une situation inconfortable que nous connaissons tous. Généralement, ces symptômes sont la manifestation d’un transit intestinal accéléré par une gastro-entérite virale, un repas mal digéré ou même un pic de stress. Bien que généralement sans gravité, ces désagréments digestifs demandent une attention particulière pour ne pas s’installer durablement. Avant de vous tourner vers des médicaments, sachez que des remèdes naturels et des ajustements diététiques se révèlent très efficaces pour calmer les douleurs abdominales, apaiser l’intestin et retrouver un transit normal. Plus de détails dans cet article.
Revoir son alimentation pour mettre l’intestin au repos
Lorsque l’intestin est irrité, la première des solutions est d’adapter son régime alimentaire. Il faut privilégier des aliments qui ne vont pas trop solliciter le système digestif. Misez sur des aliments constipants et faciles à digérer.
Le riz blanc figure en première ligne, car son amidon aide à rendre les selles plus consistantes. Les carottes cuites, riches en pectine, ont aussi une action régulatrice sur le transit. Quant à la banane pas trop mûre, elle apporte du potassium, un minéral souvent perdu en cas de diarrhée. Pensez également à la compote de pommes qui apporte des fibres douces.
Par contre, il faut temporairement mettre de côté les aliments riches en fibres irritantes comme les légumes crus, les légumineuses et les céréales complètes. De même, les produits laitiers, les aliments gras et le café peuvent tous accélérer le transit.
Utiliser les plantes pour calmer les spasmes
Les gargouillements et les douleurs abdominales que vous subissez sont souvent dus à des spasmes de l’intestin. Pour les soulager naturellement, certaines plantes sont très efficaces :
- la menthe poivrée : reconnue pour ses vertus antispasmodiques, elle soulage efficacement les crampes intestinales et la sensation de ventre gonflé ;
- la camomille matricaire : elle est appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires qui aident à calmer l’irritation de la muqueuse intestinale ;
- le thym : cette plante possède des propriétés antiseptiques qui contribuent à assainir le système digestif, ce qui est particulièrement utile en cas d’infection.
La meilleure manière d’utiliser ces plantes est d’en faire une tisane. Une tasse après chaque selle liquide peut aider à calmer la situation.
Recourir à l’argile et au charbon pour absorber les toxines
Pour une action plus directe sur le ventre qui gargouille et les selles liquides, l’argile verte et le charbon végétal activé sont deux remèdes naturels d’une grande efficacité. Le charbon activé agit comme une éponge dans l’intestin en capturant les toxines, les bactéries et les gaz responsables des désagréments, avant de les évacuer par les voies naturelles.
L’argile verte ultra-ventilée, diluée dans un verre d’eau, a une action similaire : elle tapisse la muqueuse intestinale d’un pansement protecteur et absorbe les liquides en excès, ce qui aide à solidifier les selles. Il est important de prendre ces remèdes à distance (au moins 2 heures) de toute prise de médicaments ou de compléments alimentaires, car ils peuvent aussi en réduire l’absorption.
Maintenir l’hydratation et restaurer la flore intestinale
Durant un épisode de diarrhée, les selles liquides entraînent une perte d’eau et de minéraux qu’il est indispensable de compenser. Boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée est alors une priorité. Les bouillons de légumes salés sont, quant à eux, excellents pour reconstituer les pertes en électrolytes. Une autre astuce de grand-mère consiste à boire l’eau de cuisson du riz pour sa richesse en amidon.
Dès que la phase aiguë de la diarrhée est passée, il faut penser à soutenir la flore intestinale. Justement, les probiotiques présents dans les yaourts nature ou le kéfir (si bien tolérés) ou disponibles en compléments permettent de rééquilibrer l’écosystème intestinal. Cette démarche finale consolide la guérison et renforce votre intestin contre de futures agressions.
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Passionnée par la nutrition sportive, Adèle Martin consacre son expertise au bien-être et à la performance. Elle aime partager des astuces et des conseils nutritionnels pour un quotidien plus équilibré.
