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Pour la plupart des coureurs, la course à pied après 45 ans progresse moins grâce à une vitesse maximale retrouvée qu’à une meilleure endurance, une récupération optimisée et une économie…
Deux semaines d'entraînement qui se ressemblent sur la montre peuvent donner des résultats opposés parce que la progression dépend autant de la récupération en course à pied que du volume…
Perdre du poids en courant ne suit pas une règle universelle : deux personnes qui s’entraînent de la même façon peuvent obtenir des résultats très différents car la perte de…
Le cardio joue un rôle réel dans la performance sur 5 km, mais il ne dicte pas à lui seul le chrono final. Une bonne condition cardiovasculaire facilite l’apport d’oxygène,…
Une fréquence cardiaque plus basse à la même allure n’est pas automatiquement la preuve d’une progression : elle peut refléter une meilleure économie de course, mais aussi des facteurs temporaires…
Le running devient une habitude quand la sortie ne demande plus une décision mentale quotidienne mais s’inscrit automatiquement dans votre emploi du temps ; cela survient pour certains après quelques…
Après 40 ans, progresser en course à pied passe moins par l’augmentation du kilométrage que par une meilleure récupération en course à pied après 40 ans : privilégiez des séances…
Après un semi-marathon couru en 1 h 45, un objectif réaliste au marathon se situe autour de 3 h 45 si vous suivez un entraînement spécifique, avec des sorties longues…
Le sport sollicite aussi bien le corps que l’esprit. Entre la pression avant une compétition, le stress lié aux performances et la fatigue après l’effort, les sportifs recherchent parfois des…
Courir peut effectivement augmenter votre niveau d’énergie à condition de pratiquer régulièrement, majoritairement à intensité modérée, et de laisser le corps s’adapter avec un sommeil et une récupération adéquats. L’effet…
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