Avoir la voix cassée, rauque ou carrément ne plus pouvoir parler… L’extinction de voix est une expérience frustrante surtout quand on a besoin de communiquer. Que ce soit à cause d’une soirée karaoké trop arrosée, d’un virus hivernal ou d’une sollicitation excessive de vos cordes vocales, il existe des solutions pour retrouver rapidement votre voix. Dans cet article, nous allons découvrir des remèdes simples et efficaces contre votre extinction de voix.
Quelles sont les causes de votre extinction de voix ?
Encore appelée aphonie, l’extinction de voix survient lorsque vos cordes vocales ne vibrent plus correctement. Plusieurs facteurs peuvent en être responsables et les plus fréquents sont :
- une laryngite : c’est une inflammation du larynx. Elle est souvent d’origine virale et survient surtout en hiver ;
- un surmenage vocal : crier, chanter ou parler trop longtemps sans repos finit par irriter vos cordes vocales et entraîner une perte de voix ;
- des irritations : le tabac, l’alcool, la pollution ou encore l’air sec peuvent agresser vos cordes vocales et provoquer une extinction de voix.
Dans de rares cas, lorsque l’extinction de voix est chronique et accompagnée d’autres symptômes comme une perte de poids ou la fatigue, il peut s’agir d’un problème de santé plus sérieux, comme un cancer du larynx (surtout chez les fumeurs). De même, si elle persiste ou s’accompagne de fièvre, de douleurs importantes ou d’autres symptômes inquiétants, il faut consulter un médecin sans tarder.
Le repos vocal et l’hydratation pour retrouver une voix normale
Le véritable remède miracle contre l’extinction de voix tient en deux mots : repos vocal et hydratation. Ce sont deux éléments qui permettent à vos cordes vocales de se régénérer et de retrouver leur pleine fonctionnalité. En pratique, le repos vocal consiste à mettre vos cordes vocales au repos complet. Cela implique d’éviter de parler autant que possible même si vous avez l’impression de pouvoir forcer un peu.
Contrairement à une idée reçue, chuchoter est encore plus traumatisant pour les cordes vocales que de parler normalement, car cela demande un effort musculaire plus important. De plus, il faut éviter de tousser ou de vous racler la gorge au risque d’irriter vos cordes vocales. Si vous ressentez le besoin de vous dégager la gorge, préférez boire de l’eau ou avaler une gorgée de boisson chaude.
Justement, l’hydratation permet de maintenir vos cordes vocales souples et lubrifiées. Il s’agira de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée en privilégiant l’eau qui est la base. Les boissons chaudes ou tièdes (infusions, tisanes ou soupes chaudes) sont également très recommandées pour soulager la gorge et favoriser la guérison. Par contre, vous devez éviter les boissons irritantes comme l’alcool et les boissons gazeuses. Celles-ci irritent les cordes vocales et ralentissent la guérison.
Nos astuces pour lutter contre une extinction de voix
Pour retrouver votre voix plus rapidement, il existe des astuces naturelles que vous pouvez associer au repos vocal et à l’hydratation. Par elles figurent les infusions de thym ou de sauge qui, avec du miel et du citron, sont réputées pour leurs propriétés apaisantes et antiseptiques. De même, les inhalations de vapeur chaude permettent de dégager les voies respiratoires et de calmer l’inflammation.
Lorsque vous traitez une extinction de voix, il est important d’éviter le tabac et l’alcool qui, comme indiqué plus haut, irritent les cordes vocales et ralentissent la guérison. Veillez également à éviter les courants d’air et la climatisation qui assèchent vos cordes vocales. Si l’air de votre intérieur est trop sec, n’hésitez pas à utiliser un humidificateur pour maintenir un niveau d’humidité optimal.
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Laetitia Moreau est spécialisée en lifestyle et bien-être. Curieuse et passionnée, elle écrit sur des sujets qui allient équilibre de vie, santé mentale et astuces pratiques.
