Avec l’âge, chez l’homme comme chez la femme, il est courant de remarquer une diminution progressive du désir sexuel. On peut expliquer cette baisse de libido par des perturbations hormonales, psychologiques et parfois physiques. Qu’est-ce qui peut réellement justifier la baisse du désir sexuel chez l’homme ? Quelles sont les meilleures stratégies pour retrouver une vie sexuelle épanouie après 50 ans ? Les complements alimentaires peuvent-ils apporter le résultat voulu ? On explorera le sujet en détail dans les lignes à suivre.
Qu’est-ce qui est à la base de la baisse de libido chez un homme après 50 ans ?
Chez l’homme, l’hormone responsable du désir sexuel est la testostérone. A partir de 30 ans déjà, le taux de cette hormone commence à baisser chez l’homme d’environ 1% par an. Cette baisse, qui est imperceptible les premières années, se fait clairement ressentir après 50 ans.
Certains facteurs peuvent accentuer le phénomène :
- Le manque d’activité physique ;
- Une alimentation inadaptée ;
- Un stress chronique ;
- Le manque de sommeil ;
- Le surpoids ou l’obésité.
Quelques conseils pour augmenter sa libido après 50 ans
Pour réussir à retrouver une vie sexuelle saine, il est conseillé de commencer à changer son alimentation. En effet, un régime sain et riche en bonnes protéines, en lipides et en vitamines est nécessaire pour faciliter la production hormonale. Vos repas doivent contenir du magnésium et du zinc par exemple ; ils doivent à l’inverse être pauvres en sucres ou en graisses saturées.
De même, une activité physique régulière est incontournable pour retrouver une bonne libido. Le sport aide en effet à améliorer la circulation sanguine, l’estime de soi et même l’humeur, ce qui influence positivement la production des hormones. Vous pouvez donc miser sur le yoga, la natation, la musculation ou la marche rapide.
Ennemi silencieux, le manque de sommeil n’aide en rien votre libido ; il perturbe la production des hormones responsables du désir sexuel. Bien dormir et savoir gérer le stress sont vos meilleurs alliés si vous désirez retrouver une certaine santé sexuelle. Pour cela, vous pourriez essayer la respiration profonde, la méditation, des activités artistiques ou des moments relaxants.
Des compléments alimentaires pour traiter sa libido
Conçus à base d’ingrédients naturels et accompagnés d’une bonne hygiène de vie, les compléments alimentaires sont assez efficaces pour rehausser la libido chez l’homme. En revanche, il est préférable de respecter les doses recommandées, d’éviter d’en prendre de manière prolongée et sans pause. En outre, pensez à recueillir l’avis d’un professionnel de la santé pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indication ou d’interaction médicamenteuse.
Ainsi, de nombreux compléments alimentaires plus ou moins efficaces sont conçus pour aider les hommes à booster leur libido. Par exemple, l’entreprise Yam Nutrition a développé la formule Virilis V2 à base d’extraits de pépins de raisin, d’ashwagandha KSM-66™, des racines d’orties et autres ingrédients.
Il y a aussi d’autres compléments alimentaires tels que Happy Healthy Hippie Organic Maca Root Capsules, Gaia Herbs Male Libido, Prime Male, TestoFuel, VigRX Plus, LABSMEN 2‑in‑1 Horny Goat Weed Extract, Herbtonics Prostate Support Supplement, Boostaro, Confido (Himalaya), ou encore Kapiva Shilajit Gold with Ashwagandha.
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Laetitia Moreau est spécialisée en lifestyle et bien-être. Curieuse et passionnée, elle écrit sur des sujets qui allient équilibre de vie, santé mentale et astuces pratiques.
